Ból pleców to jedna z najbardziej bolesnych i dokuczliwych kontuzji. Bardzo często występuje u kobiet. Zazwyczaj bolą je dolne partie pleców, co może być spowodowane długotrwałym siedzeniem i wykonywaniem ciężkiej pracy.
Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci złagodzić ból pleców.
Unikaj podnoszenia ciężkich rzeczy
Jeśli bolą Cię plecy, musisz unikać podnoszenia ciężkich rzeczy. Bardzo ważne jest, aby nie podnosić niczego, co waży więcej niż 15 funtów. Jeśli czujesz, że ból pleców jest spowodowany podnoszeniem ciężkich rzeczy, lepiej skontaktuj się z lekarzem.
Regularne ćwiczenia fizyczne
Regularne ćwiczenia są bardzo ważne dla zachowania zdrowego ciała. Ćwiczenia fizyczne pomagają mięśniom się rozluźnić, a regularne wykonywanie ćwiczeń wzmacnia plecy.
Ciepła kąpiel
Ciepła kąpiel odpręża całe ciało i sprawia, że czujesz się komfortowo i jesteś zrelaksowany. Ciepłą kąpiel można wziąć po kolacji.
Rozciąganie ciała
Jeśli odczuwasz napięcie w ciele, musisz je rozciągnąć. Można rozciągać całe ciało lub kark, ramiona i nogi.
Pozbądź się stresu
Jeśli cierpisz z powodu bólu pleców, powinieneś unikać stresu. Stres może powodować ból pleców i sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Należy więc opanować stres i pozbyć się go.
Wnioski:
Są to jedne z najlepszych wskazówek, jak złagodzić ból pleców. Możesz wypróbować te wskazówki, aby uzyskać ulgę od bólu pleców.
