Na rynku dostępne są różne rodzaje warzyw, ale nie każdy je lubi. Niektóre warzywa są całkiem smaczne, ale wiele osób za nimi nie przepada. Dlatego dobrym pomysłem jest wypróbowanie nowych przepisów na dania z warzyw, które można łatwo przygotować w domu.
Bataty to jedno z warzyw, które są najczęściej spożywane przez ludzi na całym świecie. Są bogate w składniki odżywcze i mają bardzo mało kalorii. Bataty to korzeń słodkiego ziemniaka, który jest najczęściej spożywany w Afryce.
5 korzyści płynących z batatów:
1. Bogate w witaminę A
Jest to jedna z najważniejszych witamin, których potrzebuje nasz organizm. Spożywanie witaminy A jest bardzo ważne, ponieważ pomaga ona zapobiegać chorobom serca i nowotworom.
2. Niska kaloryczność
Bataty to korzeń słodkiego ziemniaka, który jest najczęściej spożywany w Afryce. Jest bogaty w błonnik, żelazo i potas. Są niskokaloryczne, ponieważ mają tylko 60 kalorii na filiżankę.
3. Wysoka zawartość białka
Bataty są również bogate w białko. Ilość białka w 1 filiżance batatów wynosi około 13 gramów. Jest to drugie co do wielkości źródło białka po fasoli.
4. Dobre dla zdrowia kości
Bataty są bogate w wapń i fosfor. Spożywanie ich jest bardzo ważne, aby utrzymać mocne kości.
5. Zdrowe serce
Bataty są drugim po fasoli źródłem błonnika. Są dobrym źródłem antyoksydantów, które są pomocne w zapobieganiu chorobom układu krążenia.
Wnioski:
Jeśli szukasz jakiegoś pysznego i pożywnego jedzenia na obiad, to zdecydowanie powinieneś spróbować batatów. Są one jednym z najbardziej korzystnych warzyw i mogą stanowić część Twojej diety.
Jeśli jesteś stałym czytelnikiem mojego bloga, to wiesz, że uwielbiam gotować. Uwielbiam przygotowywać różne potrawy i staram się być kreatywna. Jeśli śledzisz mnie od dłuższego czasu, to wiesz, że jestem wielką fanką kuchni meksykańskiej.
Dziś podzielę się z Tobą najłatwiejszym przepisem na przygotowanie miski burrito. Jest to świetny sposób, aby cieszyć się ulubionym burrito bez konieczności chodzenia do restauracji. Możesz to zrobić w mniej niż 30 minut i to w domu.
Czego potrzebujesz:
Urządzenie do gotowania ryżu
Miska
Kilka chipsów tortilla
Kilka świeżych składników
Co robić:
Włóż ryż do urządzenia do gotowania ryżu i dodaj wodę.
Gdy woda się zagotuje, możesz zacząć przygotowywać swoją miskę do burrito.
Do garnka do gotowania ryżu dodaj kilka ulubionych składników.
Możesz dodać fasolę, guacamole, salsę, ser, kwaśną śmietanę itp.
Gdy wszystko jest już gotowe, nałóż pokrywę urządzenia do gotowania ryżu i gotuj przez 5 minut.
Otwórz pokrywę, a w środku znajdziesz ryż i miskę do burrito.
Podawaj z ulubionymi frytkami i smacznego!
Wnioski:
Jest to najprostszy sposób na zrobienie burrito bowl w domu. Nie musisz iść do restauracji, aby cieszyć się swoim ulubionym burrito bowl. Wszystko, czego potrzebujesz, to urządzenie do gotowania ryżu i możesz zrobić ją w domu.
