Podróżowanie jest częścią życia wielu z nas. Czasami podróżujemy w celach biznesowych, innym razem w celach rekreacyjnych. Niestety, podróże często zakłócają naszą regularną rutynę, w tym również nasz trening. Jednak istnieje wiele skutecznych sposobów, które mogą pomóc nam utrzymać naszą formę podczas podróży. W tym artykule przedstawiamy kilka metod, które mogą pomóc w utrzymaniu formy w trakcie podróży.
- Planowanie wcześniejsze, działania późniejsze
Planowanie jest kluczem do sukcesu w wielu dziedzinach, a trening podczas podróży nie jest wyjątkiem. Jeśli wiesz, że wkrótce będziesz podróżować, warto już przed wyjazdem rozważyć dostępne opcje treningowe w miejscu docelowym. Skontaktuj się z hotelem, w którym będziesz zatrzymywać się i zapytaj o ich zaplecze fitness. Być może mają siłownię lub wypożyczają sprzęt do ćwiczeń. Otrzymując te informacje, będziesz mógł odpowiednio zaplanować swoje treningi.
- Korzystaj z otoczenia
Podczas podróży często odwiedzamy nowe miejsca i eksplorujemy nieznane tereny. Dlaczego więc nie wykorzystać tych okazji do aktywności fizycznej? Spróbuj uprawiać jogging po okolicy, zwiedzając jednocześnie ciekawe miejsca. Możesz również wynająć rower i zwiedzać okolicę na dwóch kółkach. Korzystając z atrakcji dostępnych w danym miejscu, możesz jednocześnie utrzymywać swoją formę i odkrywać nowe miejsca.
- Ćwiczenia w pokojach hotelowych
Zdarza się, że nie mamy możliwości skorzystania z siłowni w hotelu, w którym zatrzymujemy się. W takiej sytuacji, warto zapoznać się z możliwościami treningowymi, które możemy wykonać w naszym pokoju. Istnieje wiele ćwiczeń, takich jak przysiady, pompki, planki czy skakanka, które można wykonywać w ograniczonym przestrzeni. Wystarczy jedynie zaopatrzyć się w kilka podstawowych przyborów treningowych, takich jak mata do ćwiczeń czy gumy oporowe, aby móc wykonywać pełnowartościowy trening w wygodnym dla siebie miejscu.
- Ćwicz na siłowniach hotelowych lub w lokalnych klubach fitness
Wielu hoteli oferuje w swoich obiektach siłownie, które są dostępne dla gości. Jeśli posiadasz kartę członkowską w sieciach fitness lub masz dostęp do programu korporacyjnego, sprawdź, czy w okolicy swojego hotelu znajduje się siłownia należąca do tej sieci. Dzięki temu nie musisz rezygnować z treningu z powodu podróży, a jednocześnie korzystasz z zaplecza fitness na wysokim poziomie.
- Wykorzystuj dostępne aplikacje treningowe
W dzisiejszych czasach mamy szeroki dostęp do różnego rodzaju aplikacji treningowych. Zanim wyjedziesz w podróż, zainstaluj sobie aplikację, która będzie oferować treningi dostosowane do Twoich potrzeb. Niektóre z nich oferują również treningi bez potrzeby posiadania sprzętu treningowego, co czyni je idealnymi dla osób podróżujących. Dodatkowo, wiele aplikacji oferuje programy treningowe, które można wykonywać na małej przestrzeni, na przykład w hotelowym pokoju.
- Sżybki trening na świeżym powietrzu
Czasami podróżujemy w takim tempie, że nie mamy nawet czasu na wizytę w siłowni czy wykonanie pełnowartościowego treningu w pokoju hotelowym. Możemy jednak wykorzystać kilka minut wolnego czasu na szybki trening na świeżym powietrzu. Wybierz kilka dynamicznych ćwiczeń, takich jak burpees, mountain climbers czy jumping jacks, i wykonaj kilka serii tych ćwiczeń przez około 10-15 minut. Pomimo krótkiego czasu, taki trening może dostarczyć sporo energii i utrzymać Twoją formę na odpowiednim poziomie.
- Utrzymuj aktywność poprzez spacery i zwiedzanie
Nawet jeśli nie masz zamiaru wykonywać żadnych konkretnych treningów podczas podróży, warto zachować aktywność poprzez spacery i zwiedzanie. Zamiast korzystać z transportu publicznego, postaw na piesze zwiedzanie miasta. Dodatkowe kilometry na nogach mogą mieć korzystny wpływ na Twoją kondycję. Ponadto, zwiedzanie daje okazję do eksplorowania nowych miejsc i kultur, co również przyczynia się do naszego ogólnego samopoczucia i dobrej formy.
Podsumowując, podróżowanie nie musi oznaczać przerwy w treningach. Wystarczy dobrze zaplanować i skorzystać z dostępnych możliwości treningowych w danym miejscu. Niezależnie od tego, czy będziesz wykorzystywać siłownie hotelowe, ćwiczyć w pokoju lub korzystać z aplikacji treningowych, ważne jest, aby zachować regularność w treningu. Dzięki temu utrzymasz formę i unikniesz konieczności rozpoczynania treningu od nowa po powrocie z podróży.
