Buduj Siłę - logo, trening

Witaj drogi Czytelniku! Dzisiaj ….. super przepis na koktajl z batata! Niesamowite co!? Z batata!? Jak to!? Pewnie nie słyszałeś/aś o czymś takim. To dobrze, będę miał okazję Ci przybliżyć ten magiczny szejk. Dowiesz się jak zrobić taki pyszny koktajl z dodatkiem batata, który uzupełni i wytorpeduje poziom witaminy A oraz innych składników odżywczych w twoim organizmie. A do tego jest smaczny, słodki i bez szkodliwych cukrów!

 

Batat to słodki owoc zawierający dużo więcej mikroelementów, a w szczególności witaminy A, która jest niezbędna dla twojego układu odpornościowego, niż ziemniak. Trzeba go upiec i ma ciekawą spoistość - jest miękki i po ugnieceniu jego konsystencja jest taka masowata, rzadka co idealnie skomponuje się do Twojego gęstawego koktajlu.

 

A tu podrzucę makrosy na tę A-witaminową bombę:

K (kcal):  849

B (g):       16,2

T (g):       42,7

W (g):     119,4

 

Objętość: 1 szklanka

 

Koktajl z batata - bomba witaminy A!

Koktajl z batata - bomba witaminy A!
21 maja 2021
  • 1 lub 2 duże bataty (260g)
  • 1 jabłko (170g)
  • 1 banan (120g)
  • 1 awokado (najlepiej trochę bardziej dojrzałe bo będzie mieć lepszą konsystencję taką oleistą/maziowatą i uzupełni smak) (140g)
  • 150 ml rozcieńczacza np.: woda / twój ulubiony sok (najlepiej świeżo wyciskany) / śmietana (przynajmniej 22%) / kefir  / maślanka [w przepisie użyłem maślanki]
  • garść orzechów (nie dodawaj jeśli masz uczulenie, użyj innego dodatku np. jakaś przyprawa) [w moim przepisie są laskowe] (30g)

Składniki na szejk:

Przygotowanie koktajlu z batata:

  1. Umyj i wstaw do piekarnika bataty. Piecz je w temperaturze 190 przez 25 min, aż do zmięknięcia ich środka.
  2. Upieczone bataty ostudź, a potem obierz ze skórki i wrzuć do blendera.
  3. Dodaj resztę składników do blendera (kolejność jest nieważna) i zmiksuj wszystko razem.
  4. Koktajl z batatów jest gotowy! Smacznego!

 

Autor: Igor        

Przeczytaj także:

Buduj siłę - sprzęt treningowy, trening ogólno rozwojowy i trening siłowy
Twój e-mail:
WYŚLIJ
WYŚLIJ
Formularz został wysłany — dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Newsletter

Buduj siłę - instagram, trenerzy, trening

Znajdź nas:

Buduj Siłę - logo, trening

Zapisz się i bądź na bieżąco

Koktajl z batata - bomba witaminy A!